Trening na mase

niekoniecznie... kreatynę bierze się nie tylko na cyklach masowych... bowiem zapewnia ona przyrost siły... a jeżeli dodasz do tego masowy trening + masową dietę - zdobywasz masę... jeżeli dodasz trening wytrzymałaściowy + odpowiednią dietę - będziesz lepszym np. kolarzem :) kreatyna sama w sobie nie zapewni ani grama mięśni więcej...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Jeden dzień treningowy to bardzo mało na siłowni. Można by było się pokusić o kombinację siłownia plus trening w domu ale przy Twojej aktywności będzie ciężko budować masę mięśniową , dieta będzie musiała być na najwyższym poziomie. Nogi mimo wszystko trenuj też siłowo.

Trening nie ma tutaj najwiekszego znaczenia. Mozna nieco zwiekszyc intensywnosc ale nawet niekoniecznie. Wplyw na redukcje i poprawe estetyki ma dorzucenie aerobow oraz odpowiednie modyfikacje diety. To wplywa na to czy robimy mase czy redukujem trening "na rzezbe" moze by typowo "masowy". pozdrawiam

Pamiętaj że treningi kulturystów z epoki arnolda były w większości (jak nie w całości) jednym wielkim kłamstwem. Autorzy publikowali je by konkurencja była przetrenowana i by ich przyrosty były jak najbardziej ograniczone. Tom Platz i np. arni chodzili w szlafrokach na treningi i trenowali przy zamkniętych drzwiach tak by nikt nie widział co i jak [...]

Jezeli nie masz duzo fatu, a sadzac po wzroscie/wadze to nie, to lap sie za mase miesniowa! Nie rzezbe, czyli trening po 6-12 powtorzorzen w serii. Co do tego vibro... to ja sie nie znam. Masz 15 lat, diety zadnej miec nie trzeba, chyba ze ktos sie bierze za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img12.imageshack.us/img12/4783/48rz.jpg http://img600.imageshack.us/img600/1174/52c2.jpg http://img13.imageshack.us/img13/9922/npc4.jpg (Pozowanie o dupe rozbic licze ze trener mnie troche nakieruje) Do tej sylwetki bym zmierzał ewentualnie troche wiecej miesni :) [...]

[...] siłownia będzie się rozrastać : Drążek do ściany 6 chwytów, BIAŁY super moc!!! UCHWYTY do POMPEK 2szt. komplet pompki PUSH UP *lk WYCIĄG TRENINGOWY DO ŚCIANY 150KG WYTRZYMAŁOSCI MOCNY 60 kg PEŁNY 180x45 Worek Treningowy BUSHIDO modlitewnik marbo Może nie mam już jedynki z przodu, ale zaangażowanie w to co robię ogromne. Pozdrawiam

Jeżeli posiadasz dużą masę mieśniową oprócz masy tłuszczowej, to rozpocznij treningi aerobowe o niskiej i średniej intensywności na zmiane. Raz robisz trening aerobowy o niskiej częstotliwości (jazda na rowerze, steper) a raz robisz trening o średniej częstotliwości (bieg, skaknie na skakance na przemian z robieniem brzuszków). Pociągnij tak kilka [...]

[...] pojechac naprawde hardkorowo to 50mg wina codziennie plus testosteron propionat 75mg co drugi dzien.Na samą sile lepszy byłyby ten halotestin ale to tez ciezko dostac ;/ Trening, to zalezy.Jezeli chcesz to wszystko jak najlepiej wykorzystac do boksu to proponowałbym ci wiecej spedzic na hali bokserskiej niz na siłowni.Ja ci moge powiedziec [...]

No to skoro chcesz profesjonalna ocene Wiek w sam raz do rozpoczecia cwiczen, na razie chudo, ale przy odpowiedniej diecie - http://www.sfd.pl/temat173140/ I treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z odpowiednio ulozonym planem - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Powinno byc ok Barki slabe, widac lekki zarys klatki to na plus, lapki [...]

PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

dałem ci namiar na FBW a ty układasz splita ? ćwiczać planem FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu czyli plecy,nogi,klatke,barki,triceps,biceps i jak chcesz to na koncu robisz brzuch , patrząc na staż to najodpowiedniejszy trening dla ciebie ponieważ szybko możesz złapać tzw."suchą masę" ale o misce nie zapominaj masz poniżej [...]

Okres masowania trwa tyle ile chcesz, tak samo jest z redukcją. Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową [...]

Poniedziałek 11.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png trzymana http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 10x50kg / 6x65kg / 6x80kg / 6x90kg / 4x105kg 2. [...]

Witam Panów ;) Na razie jeszcze kontynuuję redukcję która ma się bardzo dobrze, ale ze miałem wolną chwilkę to rozpisałem plan na przyszłą masę, chciał bym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem czy jest ok ;) Pon Klatka Wycisk.Sztangi lub Hantli płasko - 4s Wycisk.Sztangi lub Hantli Skos+ - 4s Pompki na poręczach - 4s Rozpiętki - 4s Barki [...]

Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]

Nie, kreta nie robi na dekel :) 16 lat to po prostu wiek w którym masz jeszcze bardzo plastyczne kości, i lepiej dać organizmowi samemu nadrabiać masę kostną do masy mięśniowej która się rozbudowuje w normalnym tempie. Kreatyna powoduje szybki duży przyrost masy, i za mocno pomowana w siebie w tym wieku może spowodować że mięśnie zaczną szybciej [...]

zakladam ze cwiczysz ponad rok i do tej pory robiles mase, ale 2m-ce ktore masz zamiar poswiecic na robienie sily to za malo! conajmniej 2-3miechy to trening przejsciowy gdzie zmieniasz cwiczenia i stopniowo ograniczasz ilosc powtorzen z 8-10 do 4-5, i dopiero po tym okresie mozesz bezpiecznie przejsc na trening typowo silowy...

No oczywiście że siłka mało daje ale ja nie ćwiczę już masowo tylko wchodzę robię szybkie ABW i idę na 40min szybkiego marszu. Jak najszybciej chcę zrzucić jak najwięcej nie patrząc na straty w sile bo teraz priorytetem jest mieć jak najmniejszą masę. Chciałem spróbować efki ale nie mogę nigdzie dostać.Venom nie działa na mnie jakoś super bo [...]